尊敬的家长朋友：

   您好！2023年春季新学期如期而至。开学在即，一些孩子作息时间紊乱，一些孩子面临开学焦虑紧张......为了积极应对“开学综合症”，保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，请您帮助孩子早规划、早准备，让孩子从容迎接新学期。这里，我们同您分享几个小妙招：

一、回归作息

如果孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态。为此，请您和孩子一起制定并执行规律的作息时间，与孩子商定每天使用电子设备的时间。这是一个循序渐进的过程，能有效避免孩子在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。

二、理解鼓励

   临近开学，一些孩子患上“开学综合症”，情绪低落、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。请您尝试去理解孩子的情绪，多鼓励、多沟通，给予孩子积极的心理暗示。比如引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心，以饱满的精神迎接新学期。

三、积极协同

   良好的家校沟通，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。请您积极配合学校和老师，主动参与到学校的教育中，与班主任及任课教师沟通孩子的身心状态和学习情况，及时准确地把握孩子成长的脉搏，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。

四、避免三个“雷区”

雷区一   “急刹车”

   假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

雷区二  “强制”

   家长简单粗暴遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

雷区三 “严厉责骂”

   孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，不分青红皂白地批评责骂，只会激化矛盾，还可能导致盲目给孩子贴标签。

如遇需要咨询的情况，您可以拨打以下电话：

学校青苹果之家 

心理热线：18112779055

心理咨询预约联系方式：7968088 （QQ ) 

吴中区中小学心理健康服务热线电话

1. 吴中区中小学心理健康指导和研究中心

服务时间：周一到周五 

9:00～16:30(国家法定节假日除外）

联系电话：89171999

2. 吴中区未成年人健康成长指导中心

服务时间： 9:00～20:00(国家法定节假日除外）

联系电话：66577610

3. “苏老师”热线(苏州市未成年人心理咨询公益热线) )

服务时间：9:00～21:00(国家法定节假日除外）

联系电话：65202000

4.“林老师”热线( (苏州市家庭教育公益热线)

服务时间: 周一到周五

19:00～21:00(国家法定节假日除外）

联系电话：13771776000

5. 24小时苏州市心理健康服务援助热线

联系电话：65791001；12320-4

   新学期、新气象，风劲帆满再起航！让我们家校携手，共同努力，确保孩子们开学返校安全有序。感谢各位家长的大力支持与配合！